L’un des symptômes classiques d’une rupture avec votre téléphone s’appelle « Fear of Missing Out » ou « FOM » en abrégé : la peur de rater quelque chose.
Afin d’éviter la « FOMO », il est très important de savoir avec quoi vous allez meubler votre temps avant votre rupture. Sinon, vous n’aurez qu’à reprendre votre téléphone quand vous vous ennuierez.
Commencez par vous rappeler ce que vous aimez quand vous êtes déconnecté du monde. Faites des listes, en essayant de ne pas vous sentir limité par le passé récent. Peut-être qu’il y avait des activités que vous aimiez faire quand vous étiez enfant ou peut-être qu’il y a des choses qui vous ont toujours fasciné, mais que vous n’avez jamais eu le temps de poursuivre ? Eh bien sûr, il y a forcément des gens avec qui vous aimeriez passer plus de temps.
Une fois que vous avez noté vos idées, l’étape suivante consiste à établir un plan plus concret. Établissez un horaire qui correspond à votre routine. Rappelez-vous que vous n’êtes pas obligé de tout faire d’un seul coup – le rythme des choses fera des merveilles.
Imagineque vous avez décidé de vous tenir éloigné pendant deux semaines de votre téléphone. Vous pourriez résoudre des mots croisés, faire une excursion dans la nature, suivre un cours de dessin, organiser une fête de jeux de société, visiter un musée local, rencontrer des amis ou faire l’essai d’une nouvelle recette, entre autres choses.
Mais il y a une activité qui l’emporte sur toutes les autres et c’est la plus fondamentale de l’existence humaine. Utilisez votre nouvelle plage horaire pour faire de l’exercice.
Nous vivons à l’ère industrielle et numérique. Cela signifie que nous pouvons finir par nous sentir très déconnectés et aliénés de notre corps. Les téléphones ne sont d’aucune utilité ici : abusez de votre téléphone et votre corps commencera à devenir comme un appendice inutile.
Inutile de dire qu’il est aussi beaucoup plus sain de faire de l’exercice que d’utiliser son téléphone.
Il existe toutes sortes d’exercices qui peuvent vous aider à explorer votre corps et à vous reconnecter avec lui. Il peut s’agir de quelque chose d’aussi simple qu’une promenade ou de faire un peu de yoga ainsi que des cours de danse. Faire de l’exercice avec des amis peut aussi être amusant et il y a même des jeux vidéo qui demandent un effort vigoureux.
Donc, plus d’excuses. Après tout, même si vous recommencez à utiliser votre téléphone plus régulièrement, il y a toutes les chances que votre vie se soit enrichie entre-temps.
Qui peut vraiment mettre le nez dans les affaires pour renouer avec des amis, se remettre dans des passe-temps ou acquérir de nouvelles compétences ?
