La distraction est généralement considérée comme quelque chose de négatif. Mais en réalité, la distraction est un phénomène entièrement naturel. En fait, la distraction était la clé de la survie dans l’histoire humaine primitive. À l’époque, nous devions être très à l’écoute de notre environnement. Après tout, un prédateur pouvait se cacher dans les sous-bois et nous devions donc être prêts à courir.
Cependant, ce n’est pas toute la vérité. Notre tendance à être distrait se résume aussi à la neurobiologie. Pour commencer, l’acte de concentration est un travail difficile pour le cerveau.
Il y a deux raisons à cela.
Tout d’abord, le cerveau doit décider sur quoi se concentrer. C’est une tâche complexe effectuée par le cortex préfrontal. Et le cortex préfrontal a tendance à se fatiguer assez rapidement – vous pouvez penser que c’est un gros muscle. S’il doit prendre trop de décisions consécutives, il est débordé. La distraction s’installe rapidement, car nous ne savons pas sur quoi nous concentrer.
Deuxièmement, une excellence concentration exige des efforts. Le cerveau doit fermer toutes les entrées internes et externes inutiles. Les informations sensorielles supplémentaires et les processus de pensée distrayants ne doivent pas interférer et rivaliser pour attirer l’attention. Bien que nous n’en soyons pas conscients, il faut beaucoup d’efforts à notre cerveau pour maintenir un haut niveau de concentration.
Et les téléphones ? Eh bien, il s’avère qu’ils sont très doués pour distraire le cerveau. Comparons-les aux livres pour avoir une idée.
Quand vous lisez un livre, les distractions ne viennent que du monde extérieur. Peut-être qu’on frappe à la porte ou qu’on vous appelle. C’est assez clair pour le cerveau ce à quoi il devrait consacrer son attention.
Mais avec le téléphone, c’est différent. Les publicités, les liens et les pop-up apparaissent à l’écran quand nous essayons de nous concentrer.
En termes simples, le cerveau doit faire beaucoup plus d’efforts pour rester concentré. Il est drainé plus tôt et il devient plus difficile à maintenir l’attention. Le résultat est qu’il succombe plus rapidement aux distractions.
En un rien de temps, nous naviguons sur le Web ou vérifions les courriels, plutôt que de faire ce que nous voulions.
Il y a une leçon que nous pouvons en tirer. Si vous avez un texte à lire, vous feriez mieux de lire un magazine en version papier ou un livre électronique sans publicité que d’essayer de le faire sur votre téléphone.
