Soyons clairs. Décider de passer un peu moins de temps avec votre téléphone n’est pas une question de jugement moral. Il n’est pas nécessaire de changer fondamentalement de vue sur votre téléphone. Cependant, une rupture d’essai est un bon point de départ. Il vous aidera à décider si vos habitudes téléphoniques sont malsaines et comment vous pouvez améliorer vos interactions avec votre téléphone.
Il n’y a pas lieu de paniquer. Vous pouvez faire une petite pause sans utiliser votre téléphone et vous serez toujours en mesure de revenir à vos anciennes habitudes si ce n’est pas pour vous.
Si vous décidez de réduire votre utilisation du téléphone, vous devez expliquer clairement pourquoi vous le faites. En d’autres termes : Quelle est votre motivation ?
Il ne suffit pas d’avoir une idée floue que moins de temps passé sur votre téléphone serait bien. Vous devez être préparé. Après tout, vous ne quitteriez pas votre partenaire pour quelqu’un d’autre simplement parce que vous avez une idée mal définie d’une meilleure relation. Non – vous devez être certain de ce qui serait différent dans cette nouvelle relation.
Trouvez votre motivation. Rompre avec votre téléphone pourrait, par exemple, vous donner l’occasion d’apprendre une nouvelle langue ou de passer du temps de qualité avec vos proches.
L’autre élément à la rupture avec votre téléphone implique d’être conscient de votre propre comportement.
Essayez de calculer exactement combien de temps vous passez sur votre appareil chaque jour.
Ne vous inquiétez pas – vous n’avez pas besoin de transporter un chronomètre. Les applications de suivi comme Moment ou Offtime peuvent enregistrer la fréquence à laquelle vous regardez votre téléphone et le temps que vous passez sur votre téléphone chaque jour.
Le processus d’élaboration de vos habitudes téléphoniques signifie que vous serez dans une bien meilleure position pour fixer un objectif réaliste. Si vous savez combien de temps vous restez au téléphone, vous savez combien de temps vous pourrez économiser et quelles activités vous pourriez utiliser ce temps à la place.
