Les téléphones perturbent les habitudes de sommeil, ce qui nuit à la santé générale.

Les réseaux sociaux sont l’une des grandes innovations de l’ère numérique. Son existence comporte de nombreux avantages pratiques, mais ses effets sur l’état émotionnel des individus peuvent être énormes.

Il n’est pas rare de se retrouver entre le bonheur, l’anxiété, l’intérêt, le dégoût et la solitude en quelques minutes sur les médias sociaux. Inutile de dire que toutes ces turbulences font des ravages sur le repos et la détente.

Le plus remarquable, c’est que les téléphones perturbent votre capacité à vous endormir. Cela est dû au fait que les téléphones sont conçus pour être très stimulants et pour attirer votre attention. Essayer de vous endormir avec votre téléphone à proximité, c’est un peu comme essayer de vous endormir sur le canapé du salon – avec la télévision qui fait des bruits ou vos amis qui ont une discussion politique animée. Ce sont ces conditions que vous prenez au lit avec vous si c’est là que se trouve votre téléphone.

De plus, la lumière bleue émise par les écrans des téléphones peut également causer des problèmes. Cette partie du spectre des couleurs fait croire à votre cerveau qu’il fait encore jour. Donc, si vous répondez à un SMS en fin de soirée, vous aurez plus de mal à vous endormir.

Il y a une technique pour dormir. Lorsque le cerveau ne détecte plus la lumière bleue, il commence à produire l’hormone régulatrice du sommeil, la mélatonine. Et c’est la mélatonine qui prépare votre corps à dormir.

Tout cela signifie que si vous regardez votre téléphone trop tard dans la soirée, il vous sera plus difficile de vous endormir.

Mais ce n’est que le premier pas vers une moins bonne santé. Les perturbations du sommeil causées par le téléphone peuvent entraîner une fatigue chronique. Et la fatigue chronique, à son tour, peut entraîner des maladies plus graves, comme les maladies cardiovasculaires.

Selon une étude menée en 2008 par la Harvard Medical School, même de faibles niveaux de privation de sommeil peuvent nuire à l’humeur, à la prise de décisions et à la capacité d’apprentissage.

De plus, selon la même étude, l’apparition des symptômes peut surgir aussi rapidement. Normalement, vous avez besoin de sept à huit heures de sommeil par nuit. Mais tout ce qu’il faut, c’est une période de dix jours avec six heures de sommeil par nuit pour que les dommages soient causés. Votre vigilance sera aussi faible que si vous n’aviez pas dormi pendant 24 heures.

La leçon est claire. Non seulement vous n’avez pas besoin de votre téléphone au lit, mais vous devriez aussi essayer de l’éviter dans les heures qui précèdent votre coucher.

Mayele

GRATUIT
VOIR