Lorsque vous vous retrouvez seul, ayant un temps libre, allumez-vous immédiatement la télévision ou recherchez-vous une activité extérieure pour vous distraire ?
La plupart d’entre nous avaient l’habitude d’être entourés de bruit toute la journée. De plus, beaucoup d’entre nous tentent activement de maintenir ces niveaux de bruit tout au long de la journée pour noyer nos pensées et nos inquiétudes internes. Ce n’est pas une sage habitude.
Les personnes mentalement fortes n’ont pas peur de passer du temps seules. Ils savent que ces moments de calme où l’on est attentif à soi-même peuvent être une grande source de rajeunissement, d’inspiration et de réflexion.
Voici comment le faire vous-même.
Prenez un moment de tranquillité pour réfléchir à vos objectifs de vie et savoir si vous êtes sur la bonne voie pour les atteindre. C’est aussi le moment idéal pour écouter vos sentiments et remarquer s’il y a du stress ou des émotions négatives à aborder. Enfin, profitez de cette occasion pour réfléchir à de nouveaux objectifs et à de nouveaux rêves et pour visualiser la vie que vous voulez avoir. Pour vous empêcher d’oublier ces pensées importantes, rassemblez-les toutes dans un journal.
Une autre arme secrète dans l’arsenal des mentalement forts est la méditation. Lorsque vous vous sentez à l’aise de vous asseoir seul pour faire face à tout ce qui tourne dans votre tête, la méditation peut vous aider à devenir plus résilient.
Les effets de la méditation ont fait l’objet de nombreuses recherches au cours des dernières décennies et des études ont montré que la méditation peut modifier la structure du cerveau, avec des effets positifs sur la cognition et la régulation émotionnelle.
Il a également été démontré que la méditation a des effets positifs sur les maladies physiques, telles que les difficultés respiratoires, les tumeurs, l’insomnie, la douleur chronique et les problèmes cardiologiques.
Si vous avez encore des doutes sur les pouvoirs de la méditation sur le corps, regardez simplement le Hollandais Wim Hof. Aussi connu sous le nom d’homme de glace, Hof a entraîné son corps par la méditation pour résister au froid extrême. Il passe régulièrement plus d’une heure à se baigner dans la glace et il est à mi-chemin du mont Everest vêtu seulement en short !
Heureusement, aujourd’hui, la méditation est généralement reconnue comme un outil puissant pour les professionnels de toutes sortes, donc vous n’avez pas à vous inquiéter d’être considéré comme étrange si vous prenez une pause pour méditer au travail.
