Gardez-vous les résolutions de votre Nouvel An ? Sûrement pas. Une étude réalisée en 1972, qui visait à déterminer si les gens avaient réussi ou non leurs résolutions du Nouvel An, a révélé que 25 pour cent des participants avaient abandonné leurs résolutions après 15 semaines. Dans une étude similaire de 1989, ce nombre était descendu à une seule semaine !
La question sous-jacente est que nos objectifs et nos attentes sont irréalistes. Comme nous ne nous approchons jamais d’eux, nous en avons assez et nous abandonnons.
Alors, comment pouvez-vous vous assurer de fixer des attentes plus réalistes ? Voici quelques règles simples :
– Tout d’abord, ne croyez pas que le changement est facile. Acceptez dès le départ qu’il sera difficile d’atteindre votre objectif. C’est particulièrement important si votre objectif consiste à abandonner de mauvaises habitudes, comme renoncer à fumer. Ces habitudes sont souvent beaucoup plus ancrées dans notre comportement que nous ne le pensons ; vous aurez plus de chances de réussir si vous acceptez simplement que cela va être difficile.
– Deuxièmement, ne fixez pas un délai fixe pour atteindre votre objectif. Il est bon d’avoir une idée approximative du moment où vous aimeriez obtenir votre résultat, mais n’en faites pas une situation tout ou rien. Certains programmes préconisent de perdre une mauvaise habitude en 21 jours, mais si cela vous prend 101 jours, c’est aussi bien. Tout ce qui compte, c’est de choisir une échelle de temps approximative avec laquelle vous vous sentez à l’aise.
– Enfin, ne pensez pas que le fait d’atteindre votre objectif rendra votre vie soudainement merveilleuse. Perdre dix livres, c’est souvent une perte de temps. Ne vous attendez pas à avoir aussi une promotion et un nouvel amoureux.
En suivant ces étapes, il vous sera plus facile de respecter votre plan à long terme sans être déçu.
Cela nous amène à une autre caractéristique de la force mentale, à savoir qu’elles reconnaissent que les progrès ne sont pas toujours immédiatement reconnaissables. Parfois, les améliorations sont bien cachées et parfois elles ressemblent même à des pas en arrière.
Par exemple, l’auteur a déjà travaillé avec les parents de jeunes enfants, leur apprenant comment gérer les crises de colère. Le conseil standard était d’ignorer studieusement les enfants lorsqu’ils se jetaient par terre et commençaient à hurler et à donner des coups de pied.
De nombreux parents se plaignaient initialement. Ils ont dit que les crises de colère s’aggravaient, car les enfants criaient plus fort, ce qui faisait encore plus d’histoires. Bien sûr, les enfants ne faisaient que monter la mise. En colère d’être ignorés, ils faisaient de leur mieux pour que leurs parents cèdent à leur volonté. Mais si les parents persistaient à les ignorer, les crises de colère s’amélioraient inévitablement.
Cet exemple montre qu’il est important d’être patient, de s’en tenir à son objectif et de continuer à y travailler, même si vous ne constatez pas de progrès à un moment donné.
