Il est encore plus important de limiter la période d’inactivité que de faire de l’exercice

Quand il s’agit de rester actif, aller à la salle de gym tous les deux jours ne suffit pas, il faut surtout limiter sa période d’inactivité.

L’inactivité chronique est un grand risque dans le monde moderne, car un grand nombre de personnes ont un emploi qui les oblige à rester assis à leur bureau toute la journée. Cela ne fait qu’ajouter aux autres heures d’inactivité que nous avons en dormant, en conduisant quelque part ou en regardant la télévision.

Il est encore plus important de réduire votre inactivité chronique que de faire de courtes séances d’exercice. En fait, une étude de 240 000 personnes menée par la National Institutes of Healtha révélé que les adultes qui passent le plus de temps assis ont un taux de mortalité de 50 pour cent plus élevé ; même faire de l’exercice pendant sept heures par semaine n’était pas suffisant pour réduire cela.

Si vous restez assis plus de six heures par jour, votre risque de décès augmente à un rythme similaire au risque de fumer ou d’être surexposé au soleil. Votre taux de cholestérol chute de 20 pour cent après seulement deux heures d’assise – et vous commencerez à brûler des calories à un taux de seulement un par minute !

Essayez donc d’être actif dans votre routine quotidienne en modifiant vos habitudes. C’est plus efficace qu’un exercice irrégulier et c’est aussi plus facile !

C’est bien de commencer petit à petit. L’idée de se mettre en forme peut sembler difficile, mais il est facile de prendre l’escalier plutôt que l’ascenseur. Chaque tâche est l’occasion d’intégrer plus d’activité dans votre journée.

Et restez actif à la maison aussi ! La maison est l’endroit le plus commode pour développer un mode de vie plus actif. Procurez-vous un tapis roulant, une machine elliptique ou commencez à faire de l’aérobie avec des vidéos en ligne. De plus, essayez de réduire votre temps de télévision. Les personnes qui regardent plus de quatre heures de télévision par jour sont plus de deux fois plus susceptibles de subir un événement cardiaque majeur.

Mayele

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