Peu de gens dorment suffisamment de nos jours. Bien sûr, nous sommes tous occupés, mais le sommeil est une chose que vous ne devriez jamais négliger.
On croit souvent à tort que les gens qui dorment moins sont des travailleurs acharnés ; ils restent éveillés toute la nuit parce qu’ils sont productifs à l’infini.
Mais si le fait de rester debout jusqu’à 5 h du matin pour préparer la présentation du lendemain matin pourrait ressembler à un dévouement, c’est tout à fait le contraire. Vous êtes moins en alerte un jour où vous n’avez pas assez dormi la veille, de telle sorte que votre présentation ne sera pas aussi bonne que si vous aviez eu un bon sommeil. En fait, des études ont démontré qu’une perte de 90 minutes de sommeil réduit votre vigilance d’un tiers.
Pensez-y de cette façon. Qui auriez-vous préféré avoir pour pilote d’avion un pilote bien reposé ou un pilote qui est resté debout toute la nuit à étudier les techniques d’atterrissage ?
Il y a une raison malheureuse pour laquelle la plupart d’entre nous ne dorment pas assez. Dans notre société en évolution rapide, le sommeil est considéré comme un signe de faiblesse. L’auteur a appris cela de ses parents quand il était enfant, de sorte qu’il s’est couché tard à l’adolescence, même quand il ne faisait rien de productif. Au fil du temps, cela a eu des répercussions sur son rendement scolaire. Il avait l’impression qu’aller se coucher était mal ou était pour les paresseux.
Les personnes les plus performantes ont en fait tendance à avoir de saines habitudes de sommeil. Vous avez peut-être entendu parler de la célèbre étude qui a révélé qu’il faut 10 000 heures de pratique pour devenir brillant dans un domaine. Mais saviez-vous que cette même étude a également révélé que les personnes les plus performantes dorment en moyenne huit heures et 36 minutes par nuit ?
En comparaison, l’Américain moyen ne dort que six heures et 51 minutes les soirs de semaine. Le sommeil est un élément essentiel pour atteindre vos objectifs alors, ne le considérez pas comme un signe de paresse.
