De petits changements dans votre mode de vie peuvent avoir un impact important et augmenter vos chances de vivre encore plus longtemps.

Beaucoup de gens ne commencent pas à prendre soin d’eux-mêmes avant que leur médecin ne prononce des paroles fatidiques, probablement du genre « Vous n’êtes pas en forme » ou « Vous feriez mieux de vous mettre en forme si vous voulez atteindre votre retraite ».

Si vous voulez éviter cette conversation gênante, suivez ce simple conseil avant qu’un médecin ne vous le donne. 

Mener une vie saine n’est pas facile. Il est peut-être difficile de dire non à une canette de soda ou à une plus grande portion de frites, mais résister à ces tentations vous apportera de grands avantages a l’avenir. Plus tôt vous commencerez à bien traiter votre corps, meilleures seront vos chances de vivre une vie longue et saine. 

En fait, des chercheurs de l’Université de Göteborg ont découvert que 90 % de la population pouvait vivre jusqu’à 90 ans ou plus simplement en faisant des choix de vie importants. Vous pouvez augmenter votre niveau d’énergie, maximiser votre potentiel au travail et mieux dormir simplement en mangeant les bons aliments, en commençant par un déjeuner sain. 

Il est vrai que la santé est en partie déterminée par vos gènes, mais il est important de développer des habitudes saines, peu importe votre constitution génétique.

Vous ne pouvez pas changer votre ADN, mais vous pouvez changer votre mode de vie. Et votre mode de vie lui-même a un impact sur vos gènes !

Tom Rath, l’auteur, en est un cas extrême. Alors qu’il n’avait que 16 ans, on lui a diagnostiqué une maladie génétique rare appelée Von Hippel-Lindau (VHL), qui bloque le gène responsable de la suppression des tumeurs, ce qui entraîne la croissance des cancers dans tout le corps.

Au lieu d’abandonner, l’auteur s’est concentré sur ce qu’il pouvait contrôler : son alimentation, l’exercice et le sommeil. Il a appris à réduire les risques de propagation des cancers et a réussi à vivre une vie longue et saine.  

Même si vous avez une tendance génétique à l’obésité, par exemple, l’exercice peut réduire cette prédisposition jusqu’à 40 %.

Mayele

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