Beaucoup de gens prennent la résolution du Nouvel An pour se débarrasser d’une mauvaise habitude ou pour reprendre du sport. Malheureusement, il n’est pas anormal de revenir à de vieilles habitudes ou à de mauvais comportements après quelques semaines.
Alors, comment pouvez-vous vous en tenir à un plan et développer de nouvelles et meilleures habitudes ? Commencez par faire de l’habitude positive une coutume que vous voulez adopter.
Adopter une coutume, c’est faire quelque chose exactement à la même heure, tous les jours. Si vous voulez aller au gymnase plus souvent, faites de cette nouvelle habitude une coutume en fixant une heure précise pour y aller comme 8 h 30 tous les jours et engagez-vous à le faire. En faisant de votre nouvel objectif une coutume, vous serez moins tenté de remettre à plus tard.
Mais si vous commencez à douter ou si vous avez envie de vous détendre, rappelez-vous que changer vos habitudes devient plus facile avec le temps !
Lorsque vous commencez à essayer de changer vos habitudes, vous pouvez vous retrouver dans des situations où d’anciens comportements comme le fait de vous allonger sur le canapé devant la télévision pourraient vous sembler une meilleure option. Lorsque cela se produit, résistez à la tentation en vous rappelant qu’il s’agit d’une phase normale et temporaire en route pour un nouveau mode de vie formidable.
Il se peut que vous ayez à vous battre pendant ces premières étapes, mais cela deviendra de plus en plus facile au fur et à mesure que vous vous en tiendrez à cela !
Pour renforcer votre esprit combatif, posez-vous deux questions : Comment me sentirai-je lorsque je gagnerai ce combat et que je resterai fidèle à ma nouvelle habitude ? Comment me sentirai-je si j’abandonne ? Ces questions vous aideront à susciter en vous des sentiments qui peuvent vous motiver à poursuivre vos objectifs.
Enfin, imaginez comment votre nouveau mode de vie va changer votre vie à la longue.
Il est utile de le faire par la visualisation : imaginez que vous êtes une personne en bonne santé, productive et confiante. Cette technique garde votre objectif à l’esprit et vous motive à continuer dans cette voie !
En appliquant ces techniques de base, n’importe qui peut s’engager à établir de nouvelles habitudes ou à adopter des changements de style de vie jusqu’à ce que le changement devienne finalement une seconde nature.
