Si vous êtes comme la plupart des gens, la première chose que vous faites lorsque vous arrivez au bureau est de vérifier vos courriels. Bien que cela puisse sembler une bonne idée, commencer votre journée avec cette simple tâche peut en fait réduire votre productivité globale.
Notre corps suit ce qu’on appelle un rythme circadien, c’est-à-dire que nos niveaux d’énergie fluctuent pendant une période de 24 heures. Ces rythmes nous permettent d’être plus efficaces le matin et nous devrions donc réserver ce temps pour des tâches importantes ou difficiles.
Lorsque nous nous mettons au travail et que nous voyons une boîte de réception pleine de messages non lus, il est tentant d’essayer de résoudre immédiatement le stress de savoir que quelqu’un attend notre réponse en répondant à ces e-mails. Mais répondre aux courriels est une tâche simple qui ne demande pas beaucoup de réflexion ou de créativité.
De plus, répondre aux courriels ou aux appels téléphoniques le matin vous permet d’utiliser votre temps le plus efficace pour travailler sur les priorités des autres.
Et quand vous aurez enfin le temps de travailler sur vos propres projets, vous vous retrouverez fatigué et moins efficace. C’est pourquoi Mark McGuinness, coach créatif, vous suggère de concevoir une routine de travail qui vous donne le temps de commencer votre journée avec vos propres projets. Faites en sorte de ne répondre à aucun courriel avant que votre propretravail créatif soit terminé.
De plus, vous devriez vous assurer de prendre des pauses et de dormir suffisamment afin de maximiser l’énergie disponible du corps. Combien de temps faut-il dormir suffisamment ? Bien qu’il soit difficile à dire, considérez que seulement 2,5 pour cent de la population se sent à l’aise de dormir moins de sept heures.
Donc, si vous êtes comme la plupart des gens, vous devriez concevoir une routine qui vous permet de dormir au moins sept heures par nuit, plutôt que de compter sur une tasse de café supplémentaire.
Et n’oubliez pas d’inclure également des pauses dans votre nouvelle routine de travail : des études ont montré que nous ne pouvons maintenir la fonction de pointe que pendant environ 90 minutes à la fois. Assurez-vous donc de faire une pause et de vous détendre régulièrement afin de pouvoir vous ressourcer.
