Entraînez-vous à concentrer votre attention régulièrement et à ignorer les distractions négatives.

Avouez-le : comme la plupart des gens, vous avez du mal à vous concentrer sur des tâches ennuyeuses ou désagréables. Malheureusement, nous ne pouvons pas ignorer ces tâches simplement parce que nous ne les aimons pas. Heureusement, Erin Rooney Doland, auteure, conférencière et consultante en productivité, a deux excellents conseils pour nous aider à accomplir ces tâches difficiles.

Tout d’abord, trouvez des moyens de renforcer votre volonté au travail en l’entraînant dans d’autres domaines de votre vie.

Si vous travaillez dans un environnement chaotique, comme dans un bureau bondé, vous savez à quel point cela peut être distrayant. C’est tellement tentant de prendre une courte pause pour discuter avec un collègue ou concentrer votre attention sur des choses qui ne sont pas liées au travail, comme un message Facebook d’un ami.

Mais si vous voulez faire quelque chose, vous devrez exercer un contrôle sur vous-même et rester concentré. Si vous avez de la difficulté à le faire au travail, vous pouvez vous entraîner à exercer un contrôle dans d’autres situations. Si vous prenez l’habitude, par exemple, de passer la soie dentaire tous les soirs, non seulement vous ferez plaisir à votre dentiste, mais vous intégrerez également une habitude de maîtrise de soi dans votre vie, même lorsque la tâche est ennuyeuse et prend beaucoup de temps.

En termes simples, même l’adoption de petites routines comme l’utilisation régulière de la soie dentaire peut vous aider à éviter les distractions au travail.

Deuxièmement, vous pouvez remplacer toute distraction négativenon liée au travail par des distractionspositives, puis vous récompenser lorsque vous réussissez à le faire.

Considérez cette étude, dans laquelle des enfants assis seuls dans une pièce avec une guimauve savoureuse ont eu deux options : manger la friandise sucrée tout de suite ou attendre quelques minutes et en prendre deux. Les réactions des enfants ont ensuite été observées alors qu’ils luttaient pour résister à la tentation.

Ceux qui pouvaient attendre avaient remplacé une distraction négative, les délicieuses guimauves, par des distractions positives, comme le chant. En d’autres termes, ils ont concentré leur attention sur autre chose que la guimauve.

Vous aussi, vous pouvez utiliser ce principe pour surmonter les distractions négatives, en permettant aux messages Facebook et aux discussions sur les fontaines d’eau d’être une récompense pour votre dur labeur.

Mayele

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