Jetez un coup d’œil sur le vôtre. Combien de tâches s’y attardent depuis des semaines, vous stressant inutilement ?
Vous avez probablement au moins quelques-unes de ces tâches, et la meilleure façon de les accomplir est de sortir un bon vieux calendrier à l’ancienne. C’est là que le troisième secret entre en jeu : abandonnez votre liste de choses à faire et prenez votre agenda pour vous détendre.
Les recherches ont montré qu’en moyenne 41 % des tâches figurant sur les listes de choses à faire ne sont jamais réellement terminées. L’une des raisons de cette statistique choquante est que les tâches figurant sur ces listes ne sont généralement pas accompagnées d’une note indiquant combien de temps il faudra pour les accomplir. Par conséquent, les tâches plus difficiles ou moins importantes sont généralement mises de côté.
Ce n’est peut-être pas un problème, à part le fait que les éléments inachevés de votre liste de choses à faire produiront inévitablement beaucoup de stress qui pourraient tout aussi facilement être évité. En fait, des chercheurs de l’université de l’État de Floride State ont découvert qu’il est possible d’éviter ce stress en élaborant simplement un plan pour accomplir une tâche.
La gymnaste Olympique Shannon Miller en est un bon exemple. Elle a réussi à passer du temps avec sa famille, à remplir ses obligations scolaires, à s’entraîner pour les Jeux olympiques et même à faire des interviews avec les médias, tout cela en prévoyant du temps pour des tâches importantes.
Cette stratégie est connue sous le nom de blocage du temps ou Time Boxing (en anglais) et, chose incroyable, tout ce dont elle a besoin est de maintenir un calendrier détaillé. Ce faisant, Miller s’est forcée à prioriser des tâches qui lui permettraient d’atteindre son objectif et, à ce jour, elle respecte un horaire presque minute par minute.
Cependant, vous rencontrerez inévitablement des tâches sur votre calendrier que vous ne pouvez pas accomplir. Lorsque cela se produit, au lieu de les laisser dériver dans le passé, il suffit de reprogrammer. Par exemple, si vous vous rendez habituellement au gymnase à midi, mais que vous avez un vol à prendre en même temps, déplacez simplement votre séance d’entraînement plus tôt dans la journée.
