Tout le monde veut avoir une excellente mémoire, pas vrai ? Mais vu le nombre de personnes qui ont de la difficulté à se concentrer sur les détails, il est hors de question de s’en souvenir.
Mais il y a des moyens de le faire. Voici quelques conseils pour améliorer votre concentration.
Tout d’abord, débarrassez-vous des conflits, c’est-à-dire de tout ce qui vous empêche de vous concentrer et qui vous amène dans des directions différentes. Passez-vous du temps à vérifier si vos e-mails ou si vos messages ont été envoyés sur votre téléphone ? Eh bien, ça ferait de vous quelqu’un d’autre.
Mais comment se débarrasser des conflits internes sans faire quelque chose de drastique comme rejoindre un monastère ? Un bon point de départ est d’arrêter le multitâche. Selon les experts en neurosciences, le multitâche vous ralentit en fait de 50 pour cent et augmente vos chances de faire une erreur de 50 pour cent.
Par exemple, bavarder au téléphone en conduisant vous amènera à freiner 0,5 seconde plus lentement que d’habitude. Si vous faites le calcul, à 112 kilomètres à l’heure, votre voiture aurait besoin de 15,5 mètres supplémentaires pour s’arrêter complètement. Beaucoup de choses peuvent se passer dans cet intervalle à cette vitesse.
Une autre bonne idée est d’empêcher votre esprit de s’égarer en vous donnant un but. De cette façon, vous pouvez facilement vous rappeler pourquoi vous vouliez vous concentrer sur quelque chose en premier lieu.
Dans ce cas, la règle du PICpeut s’avérer utile : (P)urpose vous donne une raison d’apprendre. Prenons l’apprentissage d’un langage de programmation, par exemple. Votre but pourrait être de construire un site web pour votre famille.
Une fois que vous avez trouvé un but, posez-vous des questions pour devenir (I)nterested et (C)urious de ce que vous avez choisi d’apprendre. « Est-ce que c’est pertinent pour ma vie en ce moment ? » ou « Puis-je m’en servir au travail ? » sont de bons mots pour commencer.
Ainsi, maintenant que vous savez comment améliorer votre concentration, il est temps de découvrir aussi comment retenir l’information.
