Avez-vous déjà commencé une présentation avec l’idée que chaque mot que vous dites serait parfait ? Bien sûr, nous nous mettons tous la pression pour le faire. Mais c’est essentiellement contre-productif.
Pourquoi ?
Parce que cela mène à un type particulier de défaillance causée par la pression, appelée étouffement. Voici comment ça marche.
La pression a tendance à perturber votre système de performance, comme l’excitation physique, les pensées et le comportement. Perturber l’un ou l’autre de ces éléments peut miner l’ensemble de votre système.
Par exemple, disons que vous prononcez un discours et que vous sentez la pression monter : votre cœur bat la chamade, votre esprit se vide et vous pouvez à peine lire les mots qui se trouvent devant vous. Vous étouffez !
La pression peut également affecter votre mémoire. Par exemple, dans les moments de pression, vous avez tendance à surveiller activement votre propre performance, consommant ainsi les ressources de votre cerveau.
Que se passe-t-il quand vous faites cela ?
Votre mémoire procédurale, une fonction cruciale qui vous aide à accomplir des tâches complexes sans réfléchir, est bloquée. Imaginez qu’une amie répète pour un récital de piano depuis des semaines. Mais quand elle monte sur scène, elle commence à porter une attention particulière à chacun de ses mouvements et tout à coup, elle ne se souvient plus d’une seule note.
En d’autres termes, elle s’étouffe. Mais comment cela se fait-il ?
Une chose simple, comme votre point de vue sur une situation peut déclencher une pression – et même mener à la dépression. Voici comment cela fonctionne.
Vos évaluations cognitives qui déterminent comment vous voyez le monde sont affectées par la pression qui mène à un phénomène connu sous le nom de distorsions cognitives, un effet si fort qu’il peut produire l’anxiété et la dépression.
Par exemple, penser que vous avez « besoin » de quelque chose, comme une nouvelle voiture, vous met de la pression et risque de vous rendre malade. Pour contrôler une réalité déformée, il est essentiel de prendre le contrôle de vos mots.
Donc, au lieu de penser « j’ai besoin d’une voiture », pense « je veux une voiture ». La pression de la phrase, et de la situation en général, sera immédiatement réduite.
