Imaginez que vous allez passer un examen important. Avez-vous peur ? Êtes-vous impatient ? Vos paumes transpirent ou vos nerfs sont tendus ?
Les sensations que vous ressentez à ce moment-là sont typiques des situations de haute pression. Malheureusement, la pression et le stress peuvent nuire à votre performance lorsqu’il est essentiel que vous réussissiez.
Les moments de pression peuvent affecter la performance dans votre travail de tous les jours, dans vos relations.
Les recherches de Teresa Amabile, professeur à la Harvard Business School, sur la créativité en milieu de travail ont révélé que la pression a des effets négatifs sur la créativité et la productivité. Bien que certains travailleurs se soient sentis plus créatifs lorsqu’ils étaient sous pression, le fait est que, bien qu’ils aient fini par accomplir leurs tâches, leur rendement était en fait à un niveau créatif beaucoup plus bas.
La pression n’affecte pas que le travail. Le secret d’une relation réussie n’est pas la chimie entre partenaires, mais la capacité du couple à interagir dans les moments de pression.
Par exemple, les couples qui se critiquent les uns les autres en disant des choses comme « Tu es trop égoïste », exercent une pression énorme sur leur relation. Par conséquent, la relation en souffre, car chaque personne se sent inévitablement insatisfaite de l’autre.
Le stress par contre se produit dans différents scénarios.
Bien qu’il soit courant d’éprouver de la pression dans des situations où la réussite est cruciale, comme lors d’un examen d’entrée au collège, nous avons tendance à ressentir du stress dans des situations où il y a trop d’exigences et trop peu de ressources, comme une journée de travail avec plusieurs réunions consécutives.
Mais quel est le lien entre la pression et le stress ?
Le stress nous affecte tout comme la pression en diminuant notre créativité. Mais le stress est un phénomène différent et demande donc une solution différente que la pression.
L’astuce pour faire face aux situations stressantes est la réduction. Par exemple, vous concentrer uniquement sur ce que vous faites en ce moment vous aidera à gérer votre stress.
Mais dans une situation de pression, vous devriez vous concentrer sur le résultat final, qu’il s’agisse d’atterrir en toute sécurité sur un hélicoptère ou de gagner un match de basket-ball. En bref, cela signifie que dans les moments de pression, vous devez vous concentrer sur le succès et adapter votre comportement pour progresser constamment.
