De nos jours, les gens vivent beaucoup plus longtemps et il n’y a aucune raison de ne pas vivre une vie longue et enrichissante. La grande question est de savoir comment faire. L’un des ingrédients clés est d’avoir un mode de vie saine. Cela signifie bien manger et faire de l’exercice.
Vous pouvez prendre le contrôle de votre poids en suivant le programme Thinking Bigde l’auteur, visant à éviter les « trois blancs » : sucre, sel et farine.
Tout d’abord, vous devez éliminer tous les sucres de votre alimentation. Cela ne signifie pas de desserts sucrés, pas de boissons gazeuses et plus de sucre dans votre café le matin. Cela devrait vous aider à réduire un kilogramme par jour et à augmenter votre niveau d’énergie. Ensuite, pour une perte de poids envisagée, vous devez cesser d’ajouter du sel à vos repas.
Enfin, éliminez les produits à base de farine blanche comme le pain, les pâtisseries et les pâtes de votre alimentation.
Cela fonctionne vraiment. À peine six mois après avoir commencé le programme Thinking Big, un homme de 32 ans de la Floride qui luttait pour perdre du poids a réussi à perdre 22 kg. Non seulement il avait l’air différent, mais il se sentait plus heureux et plus confiant et rencontrait plus de femmes qu’auparavant.
En plus de manger sainement, vous devez savoir qu’il n’est jamais trop tard pour commencer à faire de l’exercice.
L’exemple parfait est celui d’une femme de 68 ans qui vivait dans un foyer pour personnes âgées. Elle n’avait jamais vraiment fait de l’exercice, mais elle a regardé un entretien parlant des coureurs de marathon de son âge.
À ce moment-là, elle a décidé qu’elle voulait aussi participer à un marathon. Dès le lendemain, elle a acheté des chaussures de course, investi dans des livres de `marathon et commencé à marcher dans son quartier.
À la fin de la première année, elle a pu participer à un mini-marathon et, à 75 ans, elle avait déjà couru deux marathons de 50 mètres de cross-country.
